ryż z

zioła ____________________________________ wczorajszej miski nie pamietam , a ze byl DNT, wiec od razu z dzisiejsza wypiska startuje: * pomylilo mi sie i zamiast trzech serii na sumoDL, zrobilam tylko dwie po treningu inwencja tworcza - arms matrix 15 sekund burpee, pompek, plank, burpee, pompek x3 (dwie minuty przerwy miedzy seriami) niezla [...]

[...] i kalorii wcisnęli w konwencji Warrior Diet. Przykład: 17:00 - sałatka z surowych warzyw z parmezanem i oliwą 18:00 - mięso, jaja i warzywa + orzechy 19:30 - węgle - brązowy ryż, trochę warzyw strączkowych 22:00 - odżywka oparta na kazeinie + w dzień treningowy zaraz po siłowni wpc 1 miarka i banan Teoretycznie ilość makroskładników taka sama co [...]

Witam, proszę o ocenę dwóch diet ... jednej na DT drugiej na DNT. Wklejam poniżej : Dzień Treningowy : Śniadanie 10:00 - Mix płatków owsianych 100g B:12 T:16 W:53 - 401Kcal - Mleko 200ml B:6.6 T:6.4 W:10 - 122Kcal B: 18.6g T: 22g W: 63g Kcal - 523 Drugie śniadanie 12:30 - 3 jaja B:22 T:17 W:1 - 250Kcal - 5 Kromek chleba razowego B:10 T:3 [...]

[...] 3,45/ 193,5 / / 37 / 36,6/63,05/ 730 / III Posiłek godz. 15:00 (Przed treningowy) *pierś z kurczaka 100g / 21,5/ 1,3 / 0 / 99 / *ryż biały 50g / 3,3 / 0,3 / 38 / 170 / *Mleko 3,2% 300ml / 10 / 9,6 / 14,4/ 183 / *rodzynki 50g / 1,2 / 0,2 / 32,4/ 136 / [...]

przepraszam, zerknęłam tylko, żeby sprawdzić, czy w Gorzowie coś takiego jest dzięki za info mleka od cioci jeszcze nie piłam, ale jak kiedyś uda mi się zdobyć od niej, to porównam i napiszę ______________________ zaraz schodze z kompa, wiec mazne tylko szybko wypiske z miski: owsiane, brokuly, jajka, mozarella, maslo klarowane, pomidor [...]

ryz z miesem i surowka

Choruje na cukrzyce ponad 10 lat i troche mnie dziwi jak niektorzy liczą jednostki np. ze jedna jednostka humalogu zbija 40-100 cukru. Po 1 po humalog wkreca sie po ok 45 min i dziala do 2 godz najmocniej a potem do nawet 8 godz ale ,,wolniej,, Moim zdaniem lepiej liczyc jedn. humalogu do weglowodanow. 1 Wymiennik weglowodanowy (WW) - 8-12 gram [...]

Witam. Bardzo prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki mojej diety. wiek/wzrost/waga: 18/177/71 Wg. dziennika moje zapotrzebowanie to 3029kcal Śniadanie: Mleko 0,5 % tłuszczu 330ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 12ml Rodzynki 25g Miód 20g +warzywko 735kcal, btw 24g/21g/111g Drugie śniadanie: Chleb [...]

Witam, gdzieś na forum znalazłem dietę, która według mnie jest dostosowana do moich potrzeb i odpowiada mi. Głównie chodzi mi o sprawdzenie jej i ewentualne poprawki. Mam 17lat, 63kg wagi i 173cm wzrostu, ćwiczę już kilka miesięcy 3 razy w tygodniu Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - [...]

Twoje pytania zdradza twoją zerową wiedzę na ten temat. Przetłumaczę na prosty język 'Ryż z kurczakiem + kreatyna czy kurczak + kreatyna?'. Tak wygląda pytanie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] 15:30 Jogobella owocowa 291 9 6 45 Bułki grahamki 129 4 1 26 Polędwica wędzona z kurczaka 19 3 0 1 Posiłek V OBIAD 17:00 mięso + ziemniak/ryż/+ sałatka 300 20 20 60 TRENING 18:00-19:30 odżywka (porcja) CARBO 190 0 0 45 BCAA - porcja Bannan - jeden 95 1 0 21 Posiłek VI 20:30 [...]

Hej, mam nadzieje ze ktos na tym forum bedzie mi mogl pomoc. Na poczatku roku zaczelam sie odchudzac. Przez 3 miesiace zrzucilam 7 kg i jakos pod koniec marca wazylam 68kg. Pozniej mnie dopadla choroba, nie bede sie juz zaglebiac co i poo 2-3 miesiacach waga wrocila mi do ok 76kg. Od ok. miesiaca staram sie dalej odchudzac jednak waga ani drgnie. [...]

ZROBILEM MALA PRZEROBKE ZEBY ZAMIAST TEGO BIALKA MIEC PELNOWARTOSCIOWY POSILEK DO GODZINY PO TRENINUG: I Sniadanie 7:00 PLACEK: banan orzechy włoskie 100g platków owsianych jogurt naturalny 2 jajka II Sniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g warzywa III Sniadanie 13:00 Chleb Żytni Pełnoziarnisty Ser gouda 2-3 plastry [...]

[...] żytnia II śniadanie - odżywka białkowa peak - bułka żytnia z szynką i masłem niezawierającym tłuszczy roślinnych - łyżka oliwy z oliwek Obiad - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu - warzywa "na patelnię" Podwieczorek - 100g piersi z kurczaka - warzywa Kolacja - 100g makreli - 150g twarogu półtłustego - ogórek kiszony, cebula [...]

Hej, zamieszczam swoją zaległą dietę Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole zjadam jeszcze owoce w [...]

Witam, rozpiszę swój plan treningowy do oceny, ponieważ wiem, że są na tym forum osoby, które ćwiczą o wiele dłużej ode mnie i maja większe pojęcie, a jak ćwiczyć to ćwiczyć dobrze:) Wiek : 19 lat Waga : 83kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok Zażywane suplementy : CM3 od treca oraz białko [...]

[...] klatki i tricepsów. Dzisiaj i jutro wolne. Podwójna porcja Muscle Protein MR.BIG przed cheat mealem, później porcja 5 tabs Amino Fuel 50.000, reszta zgodnie z planem. 150g ryżu parabolicznego 200g kury 20ml oliwy Cheat: makaron z sosem 4sery + pół opakowania sera pleśniowego, groszek, cebula 100g ryżu parabolicznego 150g kury, 20ml oliwy, [...]

1.rano po kawie na czczo marszobieg hr max 50-65% 80% marszu 20% truchtu od pn-sob 2.pn. hiit na rowerku stacjonarnym wt. FBW sr.hiit czw. FBW pt. wolne sob. FBW niedz. bieg 12 km 3. moje wymiary klata 114cm bic 39 spodnie nosze 34 4. na FBW nie robie nog :/ ze wzgledu na obciazenie podczas marszobiegow, hitt i niedzielnego biegu 12 [...]

Okej to w dni nietreningowe utnę węgle tzn. ryż z obiadu i podwieczorku a co z tym II śniadaniem? co mogę zjeść bo wtedy jestem w szkole to jakaś kanapka?

[...] dobrze się odżywiać żeby mieć moc na treningi. Śniadanie i posiłek przed i po treningowy mogę zrobić porządny. (np. śniadanie- jaja, płatki owsiane, Przed/po tren.- mięso/ryż.) Bułki ze schabem/kurakiem i porcie Odżywki białkowej pił bym w szkole. Byłbym wdzięczny gdybyś powiedział mi jak mam rozłożyć suplementacje z carbo/odżywki [...]